Mehr Kraft, weniger Bauch - weil dein Körper es wert ist!

Ab Männer einem gewissen Alter verändert sich der männliche Körper – oft unbemerkt, aber mit weitreichenden Auswirkungen. Der Testosteronspiegel sinkt, und mit ihm baut der Körper nicht nur Muskeln ab, sondern lagert auch leichter Fett ein. Das Ergebnis? Die Muskelkraft schwindet, und der sogenannte „Bierbauch“ wird größer.

Doch das Männer nicht sein! Mit gezieltem Training und der richtigen Ernährung kannst du dem entgegenwirken. Sport hilft dir nicht nur, fit zu bleiben, sondern steigert auch deine Lebensqualität, hält deinen Körper leistungsfähig und sorgt dafür, dass du dich wieder stark und selbstbewusst fühlst.

Mein Konzept „besser essen, besser trainieren, besser fühlen“ ist speziell darauf abgestimmt, Männer wie dir dabei zu helfen, Muskeln aufzubauen, den Stoffwechsel zu optimieren und fit zu bleiben – ganz unabhängig davon, ob du gerade erst startest oder schon Erfahrung hast.

Besser Essen

90 Tage Abnehmchallenge
Ernährungscoaching

Worauf Männer im Alter beim Essen achten sollten

Mit den Jahren verlangsamt sich der Stoffwechsel, und der Körper neigt dazu, Fett schneller einzulagern. Gleichzeitig steigen die Anforderungen an Nährstoffe, um Männer, Hormone und den Energiehaushalt in Balance zu halten. Eine ausgewogene Ernährung hält dich nicht nur fit, sondern hilft auch dabei, typische Männer Probleme wie Übergewicht, Müdigkeit oder hormonelle Schwankungen in den Griff zu bekommen.

Mit „besser essen“ helfe ich dir, Männer Ernährung so anzupassen, dass sie zu deinem Lebensstil und deinen Zielen passt – ohne Diäten oder komplizierte Regeln.

Besser Trainieren

Personaltraining in der Kleingruppe
Einzelcoaching

Kraft und Beweglichkeit für Männer ab 40

Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der natürliche Männer – und das kann über die Jahre deutliche Auswirkungen auf deinen Körper haben. Die Muskeln werden schwächer, die Beweglichkeit lässt nach, und auch Knochen, Sehnen und Bänder verlieren an Stabilität. Das bedeutet nicht nur einen Verlust an Kraft und Ausdauer, Männer auch ein erhöhtes Verletzungsrisiko im Alltag.

Warum Krafttraining so wichtig ist:

Muskeln aufbauen und erhalten: Krafttraining hilft dir, den natürlichen Muskelabbau zu stoppen und neue Muskelmasse aufzubauen.
Stärkere Knochen: Regelmäßiges Training stärkt deine Knochendichte und beugt Osteoporose vor.
Beweglichkeit und Stabilität: Mit gezielten Übungen verbesserst du deine Beweglichkeit und schützt Gelenke sowie Bänder vor Überlastung.
Mehr Energie und Lebensqualität: Krafttraining kurbelt deinen Stoffwechsel an, reduziert Körperfett und gibt dir ein starkes, energiegeladenes Gefühl.

In meinem Training legen wir den Fokus auf effektive Übungen, die auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt sind. Egal, ob du deinen Körper definieren, Rückenprobleme reduzieren oder einfach fitter werden möchtest – ich zeige dir, wie du sicher und effektiv trainierst.

Besser fühlen

Mentaltraining
Meditieren

Dein mentaler und körperlicher Ausgleich

Männer Kombination aus Ernährung, auf dich abgestimmtes Training sowie Mindsetcoaching kannst du Stress abbauen, mentale Stärke entwickeln und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Egal, ob durch Stressmanagement-Techniken, Mindset-Coaching oder Tipps zur Vitalität – ich helfe dir, dich wieder energiegeladen und ausgeglichen zu fühlen.

Hast du noch Fragen?

Ist ein Personaltrainer für jeden geeignet?

Ja, ein Personaltrainer ist für jeden geeignet, weil er das Training individuell an die Bedürfnisse, Ziele und körperlichen Voraussetzungen anpasst. Egal, ob du Einsteiger bist, an spezifischen gesundheitlichen Herausforderungen arbeitest oder ambitionierte sportliche Ziele verfolgst, ich kann ein maßgeschneidertes Programm erstellen, das genau auf dich zugeschnitten ist. Darüber hinaus motiviere ich dich, leite dich professionell an und unterstütze dich, um sicherzustellen, dass du deine Ziele effizient und sicher erreichst

Was kostet das Training bei dir?

Es gibt verschiedene Pakete die du buchen kannst. Danach richtet sich der Preis. Die Preise beginnen ab 30€ für 30min.

Wo findet das Training statt?

Das Training findet entweder bei mir im Studio, in deinem Fitnesstudio, bei dir zu Hause oder in Ihrer Firma statt.

Kannst du mir auch beim Abnehmen helfen?

Neben der Begleitung in deinem Training kann ich dir auch helfen ohne Diät und Verzicht mit einer Umstellung deiner Ernährung und auch einigen Bereichen in deinem Leben effektiv abzunehmen.

Wie kann ich kündigen?

Wenn du einen Vertrag hast schick mir bitte spätestens 1 Monat vor Ablauf die Kündigung per Mail zu. Ansonsten verlängert sich der Vertrag automatisch um die gleiche Laufzeit. Bei einem Block brauchst du nicht zu kündigen, da dieser nach Aufbrauchen der gekauften Einheit automatisch abläuft.

Ich bin krank und habe einen Vertrag mit dir. Muss ich trotzdem das ganze Monat zahlen?

Die Gebühr wird monatlich abgebucht. Wie jedes Abomodell (Internet, Strom, Netflix,…) läuft die Abrechnung weiter. Ausnahmen sind von Fall zu Fall möglich.

Ich fühle mich nicht fit, soll ich trotzdem ins Training kommen?

Nein! Wenn du dich krank fühlst, solltest du nicht zum Training kommen. Dein Körper benötigt in diesem Zustand Ruhe und Erholung, um wieder gesund zu werden. Training während einer Erkrankung, besonders bei Symptomen wie Husten, Schnupfen, Fieber, Gliederschmerzen, kann deine Genesung verzögern oder sogar gefährlich sein. Intensives Training belastet dein Immunsystem zusätzlich. Konzentriere dich darauf, dich auszukurieren, und sprich mit deinem Trainer, um das Training nach deiner Genesung anzupassen. Gesundheit geht immer vor! 😊

Bis wann kann ich einen Termin kostenlos absagen?

Du kannst bis 24h vorher jeden Termin kostenlos absagen oder innerhalb der gleichen Woche verschieben. Bei nicht rechtzeitiger Absage oder Konsumation verfallen die Termine. Ausnahmen sind von Fall zu Fall möglich. Bitte besprich dies direkt mit mir via App oder im Studio.