Frauen körper besondere Aufmerksamkeit verdient

Weil der Frauenkörper besondere Aufmerksamkeit verdient

Als Frauen haben wir einzigartige Bedürfnisse, die sich im Laufe unseres Lebens und sogar monatlich verändern. Unsere Hormone beeinflussen nicht nur unsere Stimmung, sondern auch unsere Energie, unser Wohlbefinden und unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Genau hier setzt mein Konzept an.

Ich bin nicht nur Frauen und Ernährungsexpertin, sondern auch Hormoncoach. Mit diesem Wissen unterstütze ich dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen und in Einklang mit deinen natürlichen Rhythmen zu leben. Gemeinsam schaffen wir die Basis für ein gesundes, Frauen starkes und ausgeglichenes Leben – ganz ohne strenge Diäten.

Abnehmen ohne Verzicht und Stress

Durch das richtige Training, eine hormonfreundliche Ernährung und gezielte Entspannung kannst du deinen Körper ins Gleichgewicht bringen und überschüssige Pfunde loslassen – ohne Hungern oder Jojo-Effekt. Ich helfe dir, deine Ernährung nachhaltig umzustellen und eine neue, liebevolle Einstellung zu deinem Körper zu entwickeln. Denn wahre Veränderung beginnt im Kopf – und sie darf Spaß machen!

Mein Konzept: Besser essen, besser trainieren, besser fühlen

Du möchtest dich endlich wieder fit, stark und voller Energie fühlen? Dann bist du hier genau richtig!

besser essen

90 Tage Abnehmchallenge
Ernährungscoaching – dein Weg zu hormoneller Balance und dein 12 Wochen Onlineprogramm
Kochkurse

Ernährungscoaching für Frauen – Dein Weg zu hormoneller Balance und Wohlbefinden

Besser essen – zwei Wege, die zu dir passen

Einfach abnehmen durch Ernährungsumstellung: wenn du dich auf das Thema Abnehmen konzentrieren möchtest, ist die 90-Tage-Challenge genau richtig für dich. Hier lernst du, wie du Frauen eine einfache und alltagstaugliche Ernährungsumstellung und Kalorienzählen deine Ziele erreichst – ohne Hungern und mit einem nachhaltigen Ansatz.
Individuelles Ernährungscoaching: dein Weg zu hormoneller Balance
Dein Körper spricht mit dir – durch Symptome wie unregelmäßige Zyklen, PMS, PCOS, Hautprobleme, Verdauungsbeschwerden, Übergewicht oder die Herausforderungen der Wechseljahre.
Diese Signale zeigen, dass dein Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht geraten ist. Aber es gibt eine Lösung: Die richtige Ernährung kann dir helfen, deinen Körper wieder in Balance zu bringen. Im Ernährungscoaching gehen wir tiefer. Gemeinsam:
- schauen wir uns die Signale deines Körpers an,
- analysieren deine Beschwerden und deren mögliche Ursachen,
- besprechen, welche Lebensmittel und Nährstoffe dein Körper braucht, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
- Das Coaching richtet sich an Frauen mit hormonellen Problemen wie PCOS, PMS, Wechseljahresbeschwerden, Verdauungsstörungen, Hautproblemen oder Übergewicht. Ich helfe dir, deinen Körper zu verstehen und deine Ernährung so anzupassen, dass du dich wieder wohlfühlst.
Kochkurse: Entdecke die Freude am hormonfreundlichen Kochen
Du möchtest leckere, entzündungshemmende und hormonfreundliche Gerichte kochen? Ich plane Kochkurse, in denen du lernst, wie du dich nährstoffreich, gesundheitsfördernd und genussvoll ernährst. Hast du Interesse? Schreib mir oder melde dich für meinen Newsletter an, um keine Termine zu verpassen!

Erfolgreich durch Wissen und Empathie

Als Frauen Hormoncoach und Ernährungsexpertin unterstütze ich dich auf deinem Weg – ob beim Abnehmen oder bei der Bewältigung hormoneller Beschwerden. Gemeinsam finden wir die Lösung, die zu dir passt.

besser trainieren

Personaltraining in der Kleingruppe
Einzelcoaching

Zyklusbasiertes Training für Frauen

Trainiere im Einklang mit deinem Körper
Der weibliche Zyklus beeinflusst nicht nur deine Stimmung, sondern auch deine körperliche Leistungsfähigkeit, deine Regeneration und sogar deine Motivation. Viele Frauen kämpfen mit Frustration, weil sie sich in manchen Phasen des Zyklus weniger leistungsstark fühlen. Doch genau hier liegt der Schlüssel: Frauen gegen deinen Körper zu arbeiten, lernst du mit einem zyklusbasierten Training, die Stärken jeder Phase zu nutzen und in deinem Tempo Fortschritte zu machen.

Warum zyklusbasiertes Training?

Effektiver trainieren: Dein Hormonspiegel verändert sich im Laufe des Zyklus. Diese Schwankungen wirken sich auf deine Kraft, Ausdauer und dein Energielevel aus. Mit einem angepassten Trainingsplan kannst du gezielt auf diese Veränderungen eingehen.
Besser regenerieren: In bestimmten Phasen brauchst Frauen du mehr Ruhe und Erholung. Das zyklusbasiertes Training berücksichtigt diese Phasen, damit du dich nicht überforderst.
Nachhaltige Ergebnisse: Durch die Anpassung an deinen Zyklus vermeidest du Übertraining und maximierst gleichzeitig deine Fortschritte.
Weniger Verletzungsrisiko: Gerade während der Menstruation oder in der späten Lutealphase ist dein Körper verletzungsanfälliger. Ein smarter Trainingsansatz schützt dich vor Überlastung.

Zyklusbasiertes Training bedeutet, auf deinen Körper zu hören
Mit diesem Ansatz erreichst du nicht nur bessere Ergebnisse, sondern stärkst auch die Verbindung zu deinem Körper.

Starte jetzt dein Training mit mir!
Frauen Gemeinsam entwickeln wir einen Trainingsplan, der perfekt zu deinem Zyklus und deinen Zielen passt. Ob du stärker werden, abnehmen oder dich einfach besser fühlen möchtest – ich unterstütze dich auf deinem Weg.

besser fühlen

New You – 12 Wochen onlinecoaching
Instagram

Dein 12-Wochen-Programm „New You“

Finde zurück zu deinem besten Ich
Du möchtest dich endlich wieder wohl in deinem Körper Frauen, mehr Energie haben und dein Leben in die Hand nehmen? Dann ist „New You“ genau das Richtige für dich. Dieses einzigartige 12-Wochen-Programm begleitet dich auf deiner Reise zu einem gesünderen, glücklicheren und ausgeglicheneren Leben.

„New You“ kombiniert Ernährung, Training, Mindset-Arbeit und Entspannungstechniken in einem ganzheitlichen Ansatz, der dich Schritt für Schritt zu einem besseren Lebensgefühl führt.

Was erwartet dich in den 12 Wochen?

Ernährung: Dein Weg zu einem gesunden Körper
Ernährung ist der Schlüssel zu mehr Energie, einem fitten Körper und hormoneller Balance. Im Programm lernst du:

wie du deine Ernährung nachhaltig umstellst,
welche Lebensmittel dir guttun und deine Gesundheit fördern,
wie du Heißhungerattacken und emotionales Essen in den Griff bekommst.
Du erhältst konkrete Ernährungspläne, Rezepte und Unterlagen, die dir helfen, alles direkt umzusetzen.

Training: Stark, fit und selbstbewusst
Bewegung ist essenziell, um deinen Frauen Körper zu stärken und dein Wohlbefinden zu steigern. Mit „New You“ trainierst du gezielt und effektiv – ganz bequem von zu Hause aus. Das Programm beinhaltet:

Online-Video-Trainings, die dich fordern und motivieren,
Workouts, die auf dein Fitnesslevel und deine Ziele abgestimmt sind,
Tipps für zyklusbasiertes Training, damit du im Einklang mit deinem Körper trainierst.

Mindset: Veränderung beginnt im Kopf
Um langfristige Erfolge zu erzielen, ist es wichtig, deine Einstellung zu dir selbst und deinem Leben zu überdenken. In den wöchentlichen Live-Coachings und Vorträgen geht es darum:

alte Gewohnheiten zu erkennen und zu verändern,
Selbstzweifel und negative Denkmuster loszulassen,
Selbstbewusstsein und Selbstliebe aufzubauen.

Stressmanagement und Meditation: Entspannt zu mehr Wohlbefinden
Stress hat einen enormen Einfluss auf dein Hormonsystem und deine Gesundheit. Deshalb legen wir im Programm großen Wert auf:

Entspannungstechniken wie Atemübungen und Meditation,
Strategien, um Stress im Alltag zu reduzieren,
die Wichtigkeit von Pausen und Regeneration.

Wie läuft das Programm ab?

Wöchentliche Live-Coachings und Vorträge: Jede Woche treffen wir uns online, um wichtige Themen zu besprechen und Frauen zu klären.
Online-Trainings und Kurse: Du kannst flexibel auf die Trainingsvideos und Kurse zugreifen – wann und wo es dir passt.
Unterlagen und Tools: Du erhältst umfangreiche Materialien, darunter Ernährungspläne, Checklisten und Worksheets, um deine Fortschritte zu dokumentieren.
Audios zum Anhören: Perfekt für unterwegs – du kannst Vorträge und Meditationen als Audio abrufen, um jederzeit Inspiration zu finden.

Warum „New You“?
Dieses Programm ist kein schnelles Fix, sondern eine echte Transformation. Es vereint Wissen, Praxis und Motivation, damit du nachhaltige Veränderungen erzielen kannst – in deinem Tempo und ohne Druck.

Starte jetzt deine Veränderung!
„New You“ ist dein Weg zu mehr Gesundheit, Frauen Energie und Lebensfreude. Sei dabei und werde die beste Version deiner selbst. Ich freue mich darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten!

Hast du noch Fragen?

Ist ein Personaltrainer für jeden geeignet?

Ja, ein Personaltrainer ist für jeden geeignet, weil er das Training individuell an die Bedürfnisse, Ziele und körperlichen Voraussetzungen anpasst. Egal, ob du Einsteiger bist, an spezifischen gesundheitlichen Herausforderungen arbeitest oder ambitionierte sportliche Ziele verfolgst, ich kann ein maßgeschneidertes Programm erstellen, das genau auf dich zugeschnitten ist. Darüber hinaus motiviere ich dich, leite dich professionell an und unterstütze dich, um sicherzustellen, dass du deine Ziele effizient und sicher erreichst

Was kostet das Training bei dir?

Es gibt verschiedene Pakete die du buchen kannst. Danach richtet sich der Preis. Die Preise beginnen ab 30€ für 30min.

Wo findet das Training statt?

Das Training findet entweder bei mir im Studio, in deinem Fitnesstudio, bei dir zu Hause oder in Ihrer Firma statt.

Kannst du mir auch beim Abnehmen helfen?

Neben der Begleitung in deinem Training kann ich dir auch helfen ohne Diät und Verzicht mit einer Umstellung deiner Ernährung und auch einigen Bereichen in deinem Leben effektiv abzunehmen.

Wie kann ich kündigen?

Wenn du einen Vertrag hast schick mir bitte spätestens 1 Monat vor Ablauf die Kündigung per Mail zu. Ansonsten verlängert sich der Vertrag automatisch um die gleiche Laufzeit. Bei einem Block brauchst du nicht zu kündigen, da dieser nach Aufbrauchen der gekauften Einheit automatisch abläuft.

Ich bin krank und habe einen Vertrag mit dir. Muss ich trotzdem das ganze Monat zahlen?

Die Gebühr wird monatlich abgebucht. Wie jedes Abomodell (Internet, Strom, Netflix,…) läuft die Abrechnung weiter. Ausnahmen sind von Fall zu Fall möglich.

Ich fühle mich nicht fit, soll ich trotzdem ins Training kommen?

Nein! Wenn du dich krank fühlst, solltest du nicht zum Training kommen. Dein Körper benötigt in diesem Zustand Ruhe und Erholung, um wieder gesund zu werden. Training während einer Erkrankung, besonders bei Symptomen wie Husten, Schnupfen, Fieber, Gliederschmerzen, kann deine Genesung verzögern oder sogar gefährlich sein. Intensives Training belastet dein Immunsystem zusätzlich. Konzentriere dich darauf, dich auszukurieren, und sprich mit deinem Trainer, um das Training nach deiner Genesung anzupassen. Gesundheit geht immer vor! 😊

Bis wann kann ich einen Termin kostenlos absagen?

Du kannst bis 24h vorher jeden Termin kostenlos absagen oder innerhalb der gleichen Woche verschieben. Bei nicht rechtzeitiger Absage oder Konsumation verfallen die Termine. Ausnahmen sind von Fall zu Fall möglich. Bitte besprich dies direkt mit mir via App oder im Studio.