Individuell betreut – ohne ständig Kalorien zählen zu müssen.
Du möchtest abnehmen, deinen Körper verändern und bei Training und Ernährung endlich eine klare Linie bekommen?
Dann entwickeln wir gemeinsam eine Strategie, die zu deinem Ziel, deinem Alltag und deinen Möglichkeiten passt.
Du bekommst keine starre Schablone, sondern persönliche Vorgaben, regelmäßige Anpassungen und einen klaren Rahmen.
Das Ziel: Du sollst irgendwann selbst wissen, wie du sinnvoll trainierst und isst.
Trainings- & Ernährungsbetreuung 40+
Individuelle Planung mit monatlicher Kontrolle und regelmäßiger Anpassung.
Mindestbetreuungsdauer: 4 Monate
Betreuung anfragen →
Wir beginnen nicht mit irgendeinem fertigen Plan.
Wir beginnen bei dir.
Erstgespräch & Zielanalyse
Wir schauen uns an, wo du gerade stehst, was du verändern möchtest und welches Ziel für dich realistisch und sinnvoll ist.
Körper- & Status-Check
Wir schaffen eine klare Ausgangsbasis, damit wir deine Entwicklung später sinnvoll beurteilen können.
Gemeinsames Kickoff-Training
Wir starten gemeinsam, klären Übungen, Technik und die wichtigsten Grundlagen.
Dein individueller Trainingsplan
Für Zuhause oder Studio – abgestimmt auf dein Ziel, dein Trainingslevel und deine Möglichkeiten.
Analyse deiner Ernährung
Wir schauen uns an, wie du aktuell isst und wo Veränderungen wirklich sinnvoll sind.
Ernährung ohne Kalorienzählen
Du bekommst meine ausführliche Unterlage mit Portionsgrößen, Lebensmittelauswahl und vielen praktischen Beispielen.
Essen lernen, ohne ständig eine App zu öffnen.
Du bekommst keinen starren Wochenplan, bei dem du für immer jedes Gramm abwiegen musst.
Stattdessen lernst du, wie du deine Mahlzeiten sinnvoll zusammenstellst und welche Portionsgrößen für dich passen.
Wir schauen regelmäßig, was funktioniert.
Denn dein Plan soll sich an deine Entwicklung anpassen – nicht du dich dauerhaft an einen starren Plan.
- monatliche Anpassung deines Trainingsplans
- Anpassung deiner Ernährungsstrategie bei Bedarf
- monatlicher Check-in
- persönliches Feedback zu deiner Entwicklung
- kurze konkrete Rückfragen über WhatsApp
Du sollst nicht abhängig von einem Plan werden.
Ich möchte, dass du verstehst, wie du deine Mahlzeiten selbst zusammenstellst, welche Portionen für dich sinnvoll sind und wie du Training und Ernährung miteinander verbindest.
Restaurant, Urlaub, ein Stück Kuchen oder Schokolade sollen irgendwann ganz normal zu deinem Leben gehören können – ohne dass du danach das Gefühl hast, alles kaputtgemacht zu haben.
- du einen individuellen Trainingsplan möchtest
- du deine Ernährung verbessern möchtest, ohne dauerhaft Kalorien zu zählen
- du selbstständig umsetzen kannst
- dir ein monatlicher Check-in und Feedback reichen
- du eine klare Struktur statt täglicher Begleitung möchtest
Das ist kein intensives Coachingprogramm.
- keine wöchentlichen Coachingcalls
- keine Video- oder Kursbibliothek
- kein umfassendes Stress- und Entspannungscoaching
- keine tägliche WhatsApp-Begleitung
Wenn du eigentlich schon weißt, was du tun solltest, aber Stress, Erschöpfung und dein voller Alltag dich immer wieder ausbremsen, reicht ein Trainings- und Ernährungsplan oft nicht aus.
Dafür gibt es eine intensivere Form der Begleitung.
Individuell. Klar. Alltagstauglich.
Mindestbetreuungsdauer: 4 Monate
Du weißt nicht, ob diese Betreuung zu dir passt?
Schreib mir eine E-Mail und erzähl mir kurz, wo du gerade stehst und was du verändern möchtest. Ich melde mich bei dir und sage dir ehrlich, welche Betreuung aus meiner Sicht am meisten Sinn macht.
Schreib mir eine E-Mail →
