90 Tage. Klare Zahlen. Ein klares Ziel.
Du möchtest abnehmen und bist bereit, deine Ernährung für 90 Tage wirklich konsequent zu tracken?
Dann machen wir es ganz konkret.
Ich berechne deinen persönlichen Kalorienbedarf und lege fest, wie viel Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett du täglich zu dir nehmen solltest.
Danach setzt du die Vorgaben selbstständig um – und wir kontrollieren regelmäßig, ob deine Entwicklung in die richtige Richtung geht.
Deine 90-Tage-Challenge
Für alle, die klare Zahlen möchten und beim Abnehmen selbstständig umsetzen können.
Challenge anfragen →
Ich gebe dir die Zahlen – du setzt sie um.
Die 90-Tage-Abnehmchallenge ist bewusst kein umfangreiches Ernährungscoaching.
Du bekommst klare persönliche Vorgaben, regelmäßige Kontrollen und bei Bedarf angepasste Werte.
Das tägliche Tracken und die Umsetzung liegen bei dir.
Dein Weg durch die 90 Tage
Start & Wiegen
Wir erfassen dein aktuelles Gewicht und bestimmen deine Ausgangssituation.
Deine Werte
Ich berechne deinen individuellen Kalorienbedarf sowie deine Vorgaben für Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett.
Kontrolle nach 2 Wochen
Nach zwei Wochen wiegen wir erneut und prüfen, ob sich dein Gewicht wie geplant entwickelt.
Monatlich anpassen
Passt deine Entwicklung, bleiben deine Werte bestehen. Nach etwa einem Monat kontrollieren wir erneut und passen sie bei Bedarf an.
Klarer Rahmen statt ständig neuer Regeln.
Die Challenge ist richtig für dich, wenn …
- du ein konkretes Abnehmziel hast
- du mit klaren Zahlen gut zurechtkommst
- du bereit bist, dein Essen konsequent zu tracken
- du selbstständig umsetzen kannst
- du Kontrolle und Anpassung möchtest, aber keine intensive Betreuung brauchst
Die Challenge ist kein Coachingprogramm.
- keine täglichen Ernährungsfeedbacks
- keine Video- oder Kursbibliothek
- keine wöchentlichen Coachingcalls
- keine intensive WhatsApp-Begleitung
- kein Stress- oder Entspannungscoaching
Wenn du merkst, dass du zwar weißt, was du tun solltest, es aber im Alltag trotzdem nicht umgesetzt bekommst, ist eine andere Form der Betreuung wahrscheinlich sinnvoller.
Weil wir nicht raten müssen.
Wenn du deine Ernährung zuverlässig trackst, sehen wir sehr schnell, ob deine aktuellen Vorgaben zu deinem Ziel passen.
Wir verändern nicht ständig alles auf einmal, sondern lassen deinem Körper Zeit zu reagieren und passen nur dann an, wenn es notwendig ist.
Bereit, wirklich konsequent zu starten?
Du bekommst deine persönlichen Zahlen, regelmäßige Kontrollen und die notwendigen Anpassungen.
Du bist dir nicht sicher, ob Tracking zu dir passt?
Schreib mir kurz eine E-Mail. Ich sage dir ehrlich, ob die 90-Tage-Challenge für dich sinnvoll ist oder ob eine andere Betreuung besser passt.
Schreib mir eine E-Mail →
